co jeśc

Ryż brązowy jest lepszy w ciągu dnia ze względu na niższy indeks glikemiczny, przez co poziom cukru we krwi nie ulega większym wahaniom. Ma także więcej błonnika i o wiele więcej witamin. Wolniej się trawi i bardziej nakręca metabolizm. Ja używam ryżu białego (gotowanego przez 20-25 min) po treningu zamiast carbo. Często można spotkać się z [...]

Nikt nie napisze Ci tu diety, bo wszechwiedzącymi ludźmi nie jesteśmy. Skąd mamy wiedzieć jakie fundusze możesz na dietę przeznaczyć, jaki prowadzisz tryb życia, co możesz jeść a za czym nie przepadasz.... i tak dalej i tak dalej. Więc zrób tak jak kolega wyżej wspomniał. Poszukaj na internecie przykładowych diet na redukcje, dopasuj je do siebie [...]

dzieki za pomoc kolego. wiesz nie wpadlem na to ze trzeba cwiczyc i jesc to co sie napisalo. Dieta i trening byl ustalany tu na forum zreszta jak i dawkowanie kretyny

A moze ktos uwaza, ze aromat czekoladowy identyczny z naturalnym to nie to samo co kakao czy czekolada i moge smialo jesc odzywke ?

o jakieś konkrety proszę :) To znaczy ile przeznaczyć na trening ile powtórzeń, ile serii i jakie przerwy itp. a co do diety... wiem, że trzeba jeść mało, a często, duże ilości białka, mało węglowodanów i lipidów.

To to robie tak, biore to co mam jeść, jak niemoge wcisnąć to wyobrażam sobie że jestem Bear Grylls i że jestem właśnie w środku afryki i wmawiam sobie że jem najzdrowsze białka które dają mi siły. POLECAM

Proponuję skupić się na ćwiczeniach aerobowych i zastosować dietę. Chodzi mi tutaj abyś na początku zaczął jeść mniejsze dawki żywieniowe ale częściej, przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczów. Jeśli do tego dołożysz aeroby - co najmniej 3 razy w tygodniu po 40 do 50 minut to będzie ok.

Kochani, ja chodzę na terapię i dokładnie wiem, czego szukam na forum... po prostu kilku porad dietetycznych... to dzięki Wam wiem, że np. białko jest na mięśnie i w jakich produktach jest go najwięcej:) I o to mi tylko chodzi... o porady żywieniowe... a główką i wyleczeniem jej już się ktoś zajmuje... mam również koleżankę - dietetyka, aczkolwiek [...]

Co do diety to różnie bywa system czasu pracy mi na to nie pozwala(finanse) aby ja utrzymac w nalezytym pozadku pracujue 24h na dobe za mała kase. Staram sie ograniczać tłuszcz, jeść 6 posiłków na dobe po okolo 500kal ryż owoce sery jogurty dokładnej rozpiski jeszcze nie mam. Nie chciał bym zmarnować tych odzywek bo z kasą cięzko.

"makaronu w ręce nosił nie będę przecież(?;o)" a co to wstyd jesc? stary, jak ci zalezy to zrob normalny posilek i jedz wtedy kiedy potrzeba a nie przejmujesz sie ze ktos na ciebie krzywo spojrzy. Ja jadlem na zajeciach w przerwach an przystankach, w autobusach tramwajach i nie pamietam gdzie jeszcze. Kiedys biegalem po wydziale z [...]

Nie ma się co za bardzo przejmować i dać zwariować. Przez tydzień starać się w miarę sensownie jeść i będzie w porządku. A mięśnie i układ nerwowy trochę odsapną.

Nawet nie mam zamiaru tego kupowac :) W takim razie co radzicie jesc w szkole ?

zależy od braków w diecie night blend to białko typowo nocne - wolnowchłanialne (co nie oznacza rzecz jasna , że nie możesz go jeść w ciągu dnia ) mass xxl to gainer - myx białka i węgli jak widzisz jest różnica jeśli masz problemy z łapaniem masy, tj. z podbiciem kalorii, to bierz gainera jak brakuje białka, to night protein blend albo jakieś [...]

Nie trzymam specjalnej diety, po prostu staram się jeść dużo, nabiał, ryby, mięso, makarony, ryże. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, ze snem różnie, bo czasem siedzę do późna, a wstaje wcześnie, ale przeważnie śpię ok. 9 - 10 godzin. A mógłbyś jaśniej się wypowiedzieć o tym planie, co z nim nie tak? Całość? Czemu jest taki zły? Jedynie jakiś [...]

staram sie jesc 5 razy dziennie ale prace mam w trybie 3 zmianowy to ciezko sie tak dostosowac ale co 4 godziny moze byc i stawiam soga

To juz wiem ale chodzilo mi o cala diete to co powyzej tylko napisz mi po ile gram mam jesc danego produktu.

O jej. Jeść podczas treningu, kto to widział Specjalistą nie jestem - ale jak dla mnie - to tak, nie można, bo przecież to się nie strawi, tylko będzie Ci tam kwitło w żołądku, kiedy Ty będziesz sobie ćwiczył. I do tego - możesz zwymiotować, jak będzie tego za dużo. Sam w sumie się zastanawiam. Co powiedzą na to mądre głowy?

Nie wystarczy jeść dużo ale trzeba wiedzieć co sie je poczytaj troche w dziale odżywianie i spróbuj ułożyć dietę i wrzuć to ocenimy

O ABS to już sporo było a jeżeli chodzi o zmęczenie to okres po treningu jest najlepszym pod względem przyswajania węglowodanów. Tak więc jeżeli masz jeść węglowodany to w szczególności po treningu. Zapewnią one szybką regeneracje. A co do glukozy - jako cukier prosty działa najszybciej. Moze być glukoza ale uzupełnij koniecznie diete o [...]

świadczy to o problemie ektomorfikow ktorzy muszą jeść duze ilosci jedzenia. są tacy co powyzej 4000 dopiero zaczynaja ruszac z wagą i to grubo powyzej 4000. spróbuj tez podbić węglowodany i waga pojdzie